熱中症を防ぐために必要なポイントは大きく分けて3つあります。

➊エアコンや扇風機を使って室温を２６度以下に保つ❄️

➋湿度は４０～６０％を保つ💦

➌定期的に窓を開けて換気を行い、新鮮な空気を取り入れる🔄️

これらのポイントを守ることで、快適な室内環境を作り、
熱中症のリスクをしっかりと抑えましょう😊

熱中症予防の基本は、暑い日や運動後だけでなく、普段からこまめに水分を摂ることです。

適切な飲料の選び方
・普段の水分補給はのどが渇く前にコップ１～２杯の水やスポーツドリンクを飲む🥤

・特に汗をかきやすいときは、塩分やミネラルも補えるスポーツドリンクを飲む🧂
　ただし、糖分の取り過ぎは良くないので適量を守る🚫

・暑いからと言って冷たい飲み物ばかり飲まず、常温やぬるめの飲み物も飲む🌡️

このような点を意識して、しっかりと水分を補給し、
体調を整えながら暑さに負けない健康な毎日を過ごしましょう！🌟

日差しを遮る工夫と遮光対策はいくつかあります。
以下でその方法をご紹介します👇

➊カーテンやブラインドを閉めて、窓からの熱を遮断する🪟
　直射日光は室内の温度を急上昇させ、熱中症のリスクを高めます。

➋遮光フィルムや遮光カーテンを窓に貼る
　こうすることで、室内の熱を大幅に抑えることができます。🌡️

これらの工夫を取り入れて、室内外の熱をコントロールし、
熱中症予防に役立てましょう！😊

暑い環境では、こまめに休憩をとることがとても大切です。
体調の変化に注意し、疲れや違和感を感じたらすぐに休むようにしましょう

健康維持のポイント
➊高齢者や子供は、熱中症になりやすいため、定期的に涼しい場所で休憩をとる

➋水分補給も忘れずに行い、体のバランスを整える

適切な休憩と体調管理を心掛けて、
暑い季節も元気に過ごしましょう！👐

家での熱中症対策には、室内の温度・湿度管理、こまめな水分補給、日差しを遮る工夫、
そして体調管理と休憩の徹底が重要です。

適切な環境づくりとこまめなケアを心掛けることで、
熱中症のリスクを効果的に低減できます。⤵️

健康的に暑い季節を乗り切るために、これらの対策を日常的に取り入れましょう。🏠